अगर आपको भी है नींद ना आने की बीमारी तो इन दो चीजों का सेवन जरूर करें, दवा से भी ज्यादा है असरदार

किसी ने सच ही कहा है की एक स्वस्थ्य मन और एक स्वस्थ्य शारीर के लिए अच्छी नींद का होना बेहद आवश्यक है. आपको बता दें की एक अच्छे नींद के लिए एक अच्छे बिस्तर के साथ ही साथ सबसे ज्यादा आवश्यक है एक अच्छी डाइट लेना. आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे अगर आप हर रोज डिनर में लें या फिर सोने से पहले लें तो इससे आपको यक़ीनन अच्छी नींद आएगी और आपकी नींद ना आने की बीमारी से भी आपको मुक्ति मिलेगी. तो आईये जानते हैं की कौन से हैं ये खाद्य पदार्थ जिनका सेवन करके आप एक अच्छी नींद पा सकते हैं.

आपको बता दें की नींद ना आने की एक ख़ास वजह जो की बीते दिनों रिसर्च के द्वारा सामने आया है वो ये है की अगर आप एक अच्छी डाइट नहीं लेते हैं तो इससे आपको नींद ना की बीमारी हो सकती है. आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ के बारे में बताने जा रहे हिं जो आपको एक अच्छी नींद आने में काफी मदद करेगा. तो आईये जानते हैं की कौन से हैं वो खाद्य पदार्थ

दूध

सोने से पहले दूध पीने की आदत वर्षों पुराणी है लेकिन आजकल बदलते लाइफस्टाइल की वजह से लोग दूध को अपनी डेली मील में शामिल नहीं कर पाते हैं. आपको बता दें की अगर आपको भी नींद ना आने की बीमारी है तो रोज रात को सोते वक़्त कम से कम एक ग्लास गुनगुना दूध जरूर पियें ताकि आपकी नींद में कोई बाधा ना आया. बता दें की दूध में ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो की आपको नींद आने में काफी मदद करते है.

काबुली चना

आपको बता दें की काबुली चना नींद का एक अच्छा श्रोत माना जाता है. काबुली चने में प्रोटीन की बहुयातत के साथ ही काफी ज्यादा मात्रा में मेलोटिन पाया जाता है जो की शारीर को रिलैक्स करके नींद आने में काफी मदद करता है. यदि आप रात को डिनर में काबुली चने का सलाद या फिर बॉयल्ड काबुली चना लेते हैं तो इससे आपको काफी अच्छी नींद आएगी. इसके अलावा काबुली चने में विशेष रूप से विटामिन बी 6 भी पाया जाता है जो की आपकी बॉडी के साथ ही साथ नींद लाने में भी मददगार साबित होता है.

दलिया और चावल

बता दें की रात को यदि आप डिनर में दलिया या फिर चावल लेते हैं तो इससे भी आपको काफी अच्छी नींद आती है. जी हाँ चावल और दलिया में प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स पाया जाता है और ये दोनों की खाद्य पदार्थ काफी जल्दी पेट में पच जाते हैं जिससे आपको नींद अच्छी आने में काफी माद मिलती हैं. इसलिए यदि आप भी नींद की समस्या से ग्रसित हैं तो रात को चावल ना सही क्यूंकि रात को अमूमन लोग चावल कहना अवॉयड करते हैं इसलिए आप दलिया खा सकते हैं. दलिया फैट फ्री भी होता है इससे आपको नींद भी अच्छी आती है.

सलाद

रात के खाने में विशेष रूप से सलाद को शामिल करने की बात की गयी है. लेटेस्ट रिसर्च के अनुसार यदि आप रोज रात के खाने में सलाद का इस्तेमाल करते हैं तो इससे भी आपको काफी अच्छी नींद आती है और इससे आप ओवर ईटिंग की समस्या से भी बचते हैं.