केवल 7 दिनों में इस आसान तरीके से कम करे चार किलो वजन, असर देख कर फटी रह जाएँगी ऑंखें

इस देश और दुनिया में ऐसे नाजाने कितने ही लोग होंगे, जो अपने बढ़ते वजन को लेकर बेहद परेशान होंगे. मगर आज हम आपके लिए वजन कम करने का एक ऐसा तरीका लाये है, जिससे आपका बढ़ता हुआ वजन महज सात दिनों में कम हो जाएगा. जी हां अब भले ही आप इस बात पर यकीन करे या न करे, लेकिन ये सच है. गौरतलब है कि आज हम आपको सात दिनों का एक ऐसा डाइट प्लान बताने वाले है, जिससे आपका चार किलो वजन कम हो जाएगा. वैसे आपकी जानकारी के लिए बता दे कि ये डाइट प्लान बकायदा डॉक्टर द्वारा बनाया गया है. इसके इलावा इस डाइट को कैबेज डाइट सूप भी कहते है.

दरअसल यह वजन कम करने की सबसे शुरुआती डाइट है. हालांकि इस बात का ध्यान रखे कि आपको ये डाइट सात दिनों तक लगातार लेनी है. इसके साथ ही इस डाइट में हर दिन एक अलग डाइट लेनी पड़ती है. गौरतलब है कि इस डाइट में एक चीज कॉमन होगी और वो पत्तागोभी है. इसलिए इस डाइट का नाम कैबेज सूप है. तो चलिए अब आपको बताते है कि कैबेज सूप के लिए किन किन चीजों की जरूरत पड़ेगी और ये कैसे बनेगा.

सबसे पहले छह बड़े प्याज कटे हुए, दो हरी शिमला मिर्च कटी हुई, तीन गाजर कटी हुई, चार टमाटर, अजवाइन के पत्ते, आधा पत्ता गोभी कटी हुई, दो सौ पचास ग्राम मशरूम, सूप के मसाले, लहसुन पाउडर और नमक स्वादनुसार डाले. बरहलाल इस सूप को बनाने का तरीका कुछ इस प्रकार है. सबसे पहले प्याज को एक बर्तन में डालिये और मीडियम आंच पर चार से छह मिनट तक भून लीजिये. इसके बाद इसमें शिमला मिर्च डालिये. इसके बाद इसमें पत्ता गोभी, अजवाइन के पत्ते, गाजर, मशरूम मिलाएं.

इसके बाद टमाटर भी डाल दे. फिर बारह कप पानी डाल कर इसे ढक दे और आंच धीमी कर दे. गौरतलब है कि इस सूप को तब तक पकने दे जब तक सभी सब्जियां गल न जाए. बस इसके बाद आपका सूप तैयार हो जाएगा. बरहलाल ये तो सूप बनाने की विधि थी, लेकिन अब आपको सात दिनों का पूरा डाइट प्लान भी बताते है.

१. पहला दिन..  पहले दिन केवल सूप पीयें और फल खाएं. इस दौरान आप केला छोड़ कर सभी फल खा सकते है. इसके इलावा फीकी चाय और क्रेनबरी जूस भी पी सकते है और खूब पानी भी पीएं.

२. दूसरा दिन..  अगले दिन सूप के साथ हरी पत्तेदार सब्जियां भी खाएं. इसमें ड्राई बीन्स, मटर, कॉर्न आदि सब खाएं. इसके इलावा डिनर में बटर के साथ भुना हुआ बड़ा आलू भी ले.

३. तीसरा दिन.. अब तीसरे दिन पहले और दूसरे दिन का कॉम्बिनेशन ले. इस दिन फल और सब्जियां खाएं और भुना हुआ आलू नहीं खाना है.

४. चौथा दिन..  इस दिन केला और बिना फैट वाला दूध ले. गौरतलब है कि इस दिन आप जितने मर्जी केले खा सकते है और स्किम्ड दूध के जितने मर्जी गिलास पी सकते है.

५. पांचवा दिन..  इस दिन दो सौ पचास ग्राम आलू और छह ताजे टमाटर खाएं. इस दौरान आप आलू को उबाल कर या भून कर खा सकते है.

६. छठवाँ दिन..  इस दिन आपको सब्जियां जी भर कर खानी है. इसके साथ ही कम से कम एक बार सूप जरूर लेना है.

७. सातवां दिन..  अब आखिरी दिन में ब्राउन राइस, ताजे फलो का रस और सब्जियां भी जी भर कर खानी है. इसके साथ ही एक बार सूप जरूर पीना है.

यक़ीनन ये डाइट आपके लिए काफी हेल्दी साबित होगी और इससे आपका वजन भी कम हो जाएगा.