इस चमत्कारी नुस्खे को अपनाएं और रोज़ अपना वजन घटाएं

ये तो सब जानते है कि अगर एक बार किसी इंसान का वजन बढ़ जाए, तो वजन कम करना कितना मुश्किल होता है. ऐसे में आज हम आपके लिए एक ऐसा चमत्कारी नुस्खा लाए है, जिसे आजमा कर आप एक दिन में ही दो किलो तक वजन घटा सकते है. जी हां ये सुनने में भले ही अजीब लग रहा हो, लेकिन ये सच है. मगर एक दिन में दो किलो वजन कम करने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा. जो अभी हम आपको बताने जा रहे है. गौरतलब है कि अपना वजन कम करने के लिए आपको ये जीवन शैली अपनानी पड़ेगी, तभी आपका वजन कम होगा.

वजन कम करने के लिए अपनाएं ये जीवन शैली..

१. हल्का और नियमित भोजन करे और सुबह का नाश्ता न छोड़े

२. रात का भोजन हल्का और जल्दी करे. इसके इलावा रात के भोजन में दही न खाएं.

३. गौरतलब है कि एक समय में दो प्रोटीन युक्त चीजे भोजन में न ले. जी हां जैसे कि दाल और दही या दही के साथ सोया और रोटी न ले.

४. ज्यादा नमक न खाएं और न ही ज्यादा अल्कोहल पीएं.

५. इसके इलावा भोजन के बीच भूख लगने पर केवल फलो का ही सेवन करे. अब ये तो आपकी रोजाना शैली की कुछ जरुरी बातें थी. मगर अब हम आपको बताएंगे कि आप अपने रोजाना जीवन में क्या क्या खा सकते है.

१. ब्रेकफास्ट.. गौरतलब है कि रोजाना सुबह का नाश्ता करना बेहद जरुरी है, क्यूकि यह हमारे दिन की अच्छी शुरुआत का अहम हिस्सा है. बता दे कि सुबह के नाश्ते में कार्बोहाइड्रेट, अनाज, फल और सब्जियां आदि सब कुछ होना चाहिए. जी हां अध्ययन से भी ये पता चला है कि सुबह का नाश्ता हमारे कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है. इसके इलावा सुबह के नाश्ते में प्रोटीन की मात्रा संतुलित होनी चाहिए और आपको जरूरत से ज्यादा नाश्ता नहीं करना चाहिए. ऐसे में आप कॉर्नफ्लेक्स या दलिये के साथ संतुलित मात्रा में दूध भी ले सकते है.

२. लंच.. इसके बाद हम लंच की बात करते है. गौरतलब है कि भोजन करते समय रोटी ज्यादा और सब्जी कम ही खाएं. वो इसलिए क्यूकि पकी हुई सब्जियों में तेल की मात्रा ज्यादा होती है. इसके इलावा रोटी बड़ी या बहुत ज्यादा मोटी भी नहीं होनी चाहिए. इसके साथ ही अगर आप आलू, टमाटर या राजमा खा रहे है, तो केवल आलू, टमाटर और राजमा ही खाएं और इनके रेशे छोड़ दे. इसके इलावा एक भरी हुई कटोरी गाजर की सब्जी खाने से बेहतर है कि आप गाजर के कुछ पीस खा ले.

इससे आपको फैट कम और फाइबर ज्यादा मिलेगा और ये आपकी सेहत के लिए भी अच्छा है. इसके साथ ही भोजन में चटनी को जरूर शामिल करे, क्यूकि यह आयल फ्री होती है. वही अगर आपको भोजन खाने के बाद भूख लगे तो पानी पी ले, क्यूकि इससे आपकी भूख कम हो जाएगी. इसके इलावा पानी धीरे धीरे ही पीएं. अगर हो सके तो ज्यादा से ज्यादा सलाद खाएं. वैसे आप चाहे तो उबली हुई सब्जियों को रायते के रूप में भी इस्तेमाल करके खा सकते है.

३. डिनर.. अब हम डिनर की बात करते है. बता दे कि डिनर हल्का फुल्का होना चाहिए और डिनर में एक साथ दो प्रोटीन युक्त चीजे नहीं खानी चाहिए. जी हां जैसे कि दाल के साथ दही या दही के साथ सोया रोटी नहीं खानी चाहिए. इसके इलावा आपको बिना चीनी की चाय पीने की आदत डालनी चाहिए. इससे आपका वजन जल्दी कम होगा.

अगर शाम को चाय के साथ कुछ खाने का मन करे तो मोनाको बिस्कुट के दो पीस खा ले. वही अगर भोजन के बीच भूख लगे तो फ्रिज में रखे फल जैसे कि पपीता, नाशपाती, सेब, संतरे, अनार आदि सब खा सकते है. इसके इलावा केला, चीकू, अंगूर और आम इन फलो का सेवन कम करे. बरहलाल इस बात का ध्यान रखे कि अगर आपको भूख महसूस हो तब ही फलो का सेवन करे. गौरतलब है कि कम तेल वाले मसालों का ही इस्तेमाल करे.

बरहलाल हम उम्मीद करते है कि आप इन बातों का ध्यान रखेंगे और फिर एक खुशहाल जीवन पाने में जरूर कामयाब होंगे.