हेल्‍दी महिलाएं अपने रोज की डाइट में शामिल कर लें यह आहार बहुत जल्दी हो जाएंगी फिट

सुंदर और छरहरी काया कौन सी महिला का नही पसंद होगी मगर आपने शायद यह भी सुना होगा कि यह जरूरी नही की हर किसी की सभी ख्वाहिशें पूरी हो ही जाएं और देखा जाए तो ज्यादातर ये अधूरी ख्वाहिशें महिलाओं की ही रह जाती है। आपको बताना चाहेंगे कि अनियमित जीवनशैली, असंतुलित भोजन, तनाव और लगातार भागमभाग, यही होती है एक महिला की जिंदगी और इत्तन सब करने और होने के बीच किसी भी महिला के लिए खुद के लिए टाइम ही नही बचता है जिसका नतीजा, बेडौल शरीर। देखा जाए तो महिलाओं का बढ़ते वजन के लिए सबसे मुख्य भूमिका होती है उनके आहार की जैसे हर समय कुछ ना कुछ खाने की आदत और खाने में मौजूद कैलोरी वजन बढ़ने का मुख्य कारण होते हैं।

अगर वाकई में वजन घटाने का विचार बना रही हैं, तो सबसे पहले आपको यह समझ लेना होगा कि अब उस आहार से आपका काम चलने वाला नहीं है, जो आप अभी तक खा रही हैं। इसके लिए जरूरी है की सबसे पहले आप अपने आहार में बदलाव करें जिसकी शुरुआत कम तेल और कम मसालायुक्‍त आहार से होनी चाहिए। करें। आज हम आपको बताएंगे कि महिलाओं को वजन कम करने के लिए किस तरह का भोजन लेना चाहिए। सबसे पहले तो आपको यह बता दें की आपको चाहिए की आप अपने आहार में लो फैट दूध या फिर दही को शामिल करें इससे आपके शरीर में चर्बी नहीं जमती और आपको अछि मात्र में पोशाक तत्व भी मिल जाते है। मगर कई ऐसे भी महिलाएं होती है जिन्हें दूध या सोया प्रॉडक्ट से एलर्जी होती है वे राजमा, नींबू, टमाटर, मेथी, पलक, बादाम, काजू जैसी चीजें खाकर कैल्शियम की कमी पूरी कर सकते हैं।

आपके लिए यह सबसे ज्यादा जरूरी है की आप मौसमी फलों का सेवन करें, यह आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। अगर आप जूस पीने की बजाय फल खाएं तो यह ज्यादा बेहतर होगा इससे आपके शरीर पर जमा फैट कम होती है। जहां तक कोशिश कीजिये की आप भोजन करने से पहले फल खाएं, क्योंकि भोजन से पहले फल खाना एक अच्छा विकल्प माना गया है। बता दें की कभी भी भारी भोजन करने से कम से कम आधा घंटा पहले फल खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि इस तरह से फल जल्दी पच जाता है और वजन कम करने के लिए आपको ज्यादा ऊर्जा देता है।

वजन घटना चाहते है तो यह सबसे ज्यादा जरूरी है की आप पूरे दिनभर में कम से कम 2-3 लीटर पानी व तरल पदार्थ जरूर लें। बताना चाहेंगे की पानी ना सिर्फ आपके शरीर से फैट कम करता है बल्कि शरीर से जहरीले तत्वों को भी बाहर निकालता है। इसके अलावा पानी पीने के और भी कई फायदे है जैसे यह भूख कम करता है और कब्ज रोकता है। आपको यह पता होना चाहिए की खाने के 15 मिनट बाद घूंट-घूंट कर जहां तक संभव हो सके गर्म पानी ही पीना चाहिए। यदि आप इस तरह से अपनी रोज की दिनचर्या करती है तो वह दिन दूर नहीं जब आप एक बार फिर से खूबसूरत और आकर्षक दिखने लगेंगी।